As melhores vitaminas para mulheres em 2022 para cada tipo de preocupação com a saúde

Conteúdo patrocinado. Us Weekly recebe uma compensação por este artigo, bem como por compras feitas quando você clica em um link e compra algo abaixo.

Vitaminas e minerais são uma parte essencial da vida de todos – e de todos os corpos –, os blocos de construção que nos ajudam a permanecer mais saudáveis ​​e fortes por mais tempo. No entanto, infelizmente, não há escassez de itens falsos, inúteis ou até prejudiciais disfarçados de suplementos de saúde nas prateleiras, e é por isso que reunimos uma lista das melhores vitaminas para mulheres.

Depois de vasculhar o mercado digital e físico e investigar várias marcas, criamos uma lista de vitaminas para mulheres que realmente cumprem tudo o que prometem.

• Melhor suplemento vitamínico feminino com minerais: BiOptimizers Descoberta de Magnésio
• Vice-campeão: Hers Start Probiótico Feminino
• Melhor multivitamínico para mulheres: Diariamente Athena Club Multi
• Melhor vitamina de origem animal para mulheres: Complexo de Órgãos Alimentados com Grama Paleovale
• Melhor multivitamínico vegano para mulheres: Pure Essence LifeEssence Women
• Melhor vitamina para um aumento de energia: Organixx Multi-Vita-Maxx
• Melhor vitamina para mulheres com mais de 50 anos: Akasha Naturals Vital Multivitaminas e Minerais
• Melhor Vitamina Feminina para Minerais: Minerais-chave Onnit
• Melhor vitamina feminina para manutenção do peso: Gomas SkinnyFit
• Melhor Vitamina Feminina com CBD: Just Live Vitamina C CBD Gummies

Continue lendo para saber mais sobre como fizemos nossa seleção, o que gostamos nessas marcas e por que vitaminas e minerais são tão bons para sua rotina diária.

Melhores vitaminas para mulheres em 2022

Se você está procurando um multivitamínico para mulheres, essas são algumas das suas melhores apostas em 2022.

Melhor suplemento vitamínico feminino com minerais: BiOptimizers Descoberta de Magnésio

Prós:

• Inclui todas as 7 principais formas de magnésio
• Navios internacionalmente
• Opções de ofertas de pacote

Contras:

• Nenhum outro tipo de vitaminas ou minerais

Características:

• Porção: 1 comprimido por dia
• Modo de usar: Tomar de manhã ou à noite, com o estômago vazio

Visão geral: sabemos que não é um multivitamínico, mas se você estiver interessado em dormir melhor, menos estresse, um sistema imunológico reforçado, ossos mais fortes ou um coração mais forte, este suplemento pode ser o ideal para você.

Isso porque o magnésio é um dos minerais mais importantes que existem – e este produto oferece o melhor.

O produto de origem cuidadosa do BiOptimizer inclui todas as sete principais formas de magnésio, incluindo orotato de magnésio difícil de encontrar, que ajuda na saúde do coração e no metabolismo geral. O que é ainda melhor é que esses ingredientes são maiores do que a soma de suas partes, reunindo-se para criar benefícios à saúde que superam em muito qualquer ajuda que uma única fonte de magnésio possa produzir sozinha.

Além disso, a empresa se esforça para pesquisar e obter ingredientes que não sejam apenas eficazes, mas seguros para todos.

O que os clientes adoram: Este suplemento oferece uma série de benefícios, e os clientes falaram sobre quase todos eles na seção de comentários deste produto. Do sono melhor à redução do estresse para ajudar a aliviar os enjoos matinais, os clientes mencionaram – e elogiaram – tudo.

Veja!

Vice-campeão: Hers Start Probiótico Feminino

Prós:

• Adequado para vegetarianos
• Não OGM
• Ingredientes totalmente naturais

Contras:

• Não aborda todas as deficiências de vitaminas

Características:

• Porção: 1 comprimido
• Modo de usar: Tomar 1 comprimido todas as manhãs antes de comer

Visão geral: O intestino é tão importante para o nosso bem-estar geral que muitas vezes é chamado de “segundo cérebro”. E este multivitamínico vai direto para a fonte.

Embalado com probióticos destinados a fazer os milhões de microflora no intestino cantar em harmonia, Hims & Hers Probiotic Start é um suplemento diário que pode ajudar a esclarecer problemas com o trato urinário, metabolismo e sistema imunológico, e trazer uma sensação geral de bem-estar. equilíbrio ao corpo.

O segredo é a abordagem única que este suplemento adota, trabalhando com ingredientes como cranberries e espinafre para oferecer um impulso totalmente natural ao intestino e desencadear uma reação em cadeia de movimentos saudáveis ​​no corpo.

E, como o próprio nome sugere, este produto representa apenas o ponto de partida, atuando como o “suplemento base” da Hims & Hers produzindo uma linha maior de vitaminas para mulheres, que são projetadas para trabalhar em conjunto para proporcionar o melhor equilíbrio mental e físico .

O que os clientes adoram: As mulheres que compraram este produto tinham várias coisas brilhantes a dizer sobre ele – incluindo o brilho que deu à pele. Outros adoraram o apoio que deu ao seu intestino e a regularidade geral que encorajou em seus movimentos.

Veja!

Melhor multivitamínico para mulheres: Multivitamínico Diário Athena Club

Prós:

• De origem sustentável
• Tecnologia de liberação retardada
• Não transgênico, livre de crueldade e vegano

Contras:

• Garrafa contém apenas um mês de fornecimento

Características:

• Porção: 2 cápsulas
• Modo de usar: Tomar 2 cápsulas ao dia, com ou sem alimentos

Visão geral: Quando se trata de multivitamínicos para mulheres, o Daily Multi do Athena Club tem tudo o que procuramos - e até algumas coisas que não sabíamos que precisávamos.

Isso inclui atenção aos detalhes, como colocar essas cápsulas em uma garrafa de vidro, pois o material oferece a melhor barreira disponível contra microtoxinas. Uma inserção de óleo essencial de menta também está incluída em cada pacote, para ajudar a aliviar esse sabor multivitamínico.

Talvez o mais impressionante é que a empresa patenteou uma fórmula de liberação retardada, programada para começar a liberar essas vitaminas e nutrientes no momento em que atingem o intestino delgado. Além de tornar o conteúdo dessas cápsulas mais biodisponíveis, isso também permite que essas vitaminas contornem o estômago – e o processo digestivo que faz muitas pessoas sentirem náuseas ao tomar multivitaminas.

E quanto aos materiais em si, o Athena Club obtém suas vitaminas e minerais de fontes sustentáveis ​​e é especialmente formulado para as necessidades das mulheres.

O que os clientes adoram: os clientes não se cansaram da sensação de ausência de náusea que tiveram depois de engolir essas cápsulas. O sabor mentolado também foi um grande favorito dos fãs. E a maioria dos compradores mencionou sentir-se mais enérgico e melhor em geral depois de experimentá-los.

Veja!

Melhor vitamina de origem animal para mulheres: Complexo de Órgãos Alimentados com Grama Paleovale

Prós:

• Ingredientes de origem ética
• Vitaminas e minerais de origem natural
• Sem sabor ou sabor residual

Contras:

• Não é vegano ou vegetariano

Características:

• Porção: 6 cápsulas
• Modo de Usar: Tomar todas as 6 cápsulas pela manhã, com água

Visão geral: Se “carne de órgãos” não soa totalmente atraente para você, considere o seguinte: o fígado, os rins e o coração de qualquer animal são embalados com um grande número de nutrientes, além de vitaminas e minerais essenciais que poderiam ser difíceis para os humanos para obter.

Paleovalley trabalha para tornar essas bombas de saúde mais acessíveis – e, francamente, mais palatáveis ​​– colocando a versão pulverizada desses órgãos em uma pílula, que pode fornecer um grande número de benefícios à saúde dos usuários.

Ainda assim, a empresa é simpática ao aspecto mais questionável do que eles fazem: eles usam apenas os órgãos de vacas alimentadas com capim, criadas em pasto e saudáveis ​​– a carne dos órgãos provavelmente teria sido desperdiçada de outra forma.

Além disso, a Paleovalley usa tecnologia de liofilização para preservar o máximo possível de nutrientes nesses materiais preciosos. A única outra maneira de chegar perto de obter tantos benefícios naturais? Comer os órgãos crus.

O que os clientes adoram: Os usuários elogiaram essas pílulas por ajudar com várias doenças, dizendo que o complexo lhes deu um impulso significativo de energia e ajudou a reduzir a dor crônica. Muitos também juraram que as vitaminas não tinham sabor, permitindo que eles se concentrassem em todos os benefícios que estavam obtendo com o processo.

Veja!

Melhor multivitamínico vegano para mulheres: Pure Essence Life Essence Mulheres

Prós:

• Ingredientes orgânicos
• Não OGM
• Garantia de devolução do dinheiro em 90 dias

Contras:

• Pode causar arrotos ou náusea leve

Características:

• Porção: 2 comprimidos
• Como usar: Tome a qualquer hora do dia com 8 oz. de água

Visão geral: do outro lado do espectro estão as misturas veganas para mulheres que desejam aproveitar ao máximo seu multivitamínico diário. Entra, Essência Pura.

A empresa seleciona cuidadosamente sua combinação de vitaminas e minerais de origem sustentável para complementar a saúde das mulheres com a ajuda de produtos à base de plantas totalmente naturais.

Outro benefício de contar com o jardim da Mãe Natureza para fornecer todos os ingredientes? Os fitoquímicos que vêm junto com ele.

Esses compostos à base de plantas também são comumente conhecidos como adaptógenos e ajudam o corpo de várias maneiras, inclusive incentivando a mecânica natural que cria benefícios de saúde mais holísticos e coesos. Em outras palavras, mais fitoquímicos normalmente levam a tudo, desde a redução do estresse até um sistema imunológico reforçado e níveis de energia aumentados. E outros produtos à base de plantas são chamados para ajudar o corpo a absorver mais facilmente todos os benefícios desses ingredientes.

O que os clientes adoram: talvez sem surpresa, os clientes ficaram especialmente satisfeitos com a origem desses ingredientes, adorando o fato de não estarem apenas participando de uma fórmula vegana, mas feita com ingredientes orgânicos. E, de acordo com os usuários, o mix geral simplesmente funciona, adicionando mais energia e uma sensação geral melhor aos seus dias.

Veja!

A melhor vitamina feminina para um aumento de energia: Organixx Multi-Vita-Maxx

Prós:

• Sem ingredientes sintéticos
• Adequado para veganos
• Testado em laboratório de terceiros

Contras:

• Não há ofertas em compras únicas

Características:

• Porção: 3 cápsulas
• Como usar: Tome 3 cápsulas a qualquer momento com 8 oz. de água

Visão geral: Organixx é outra empresa que olha para um jardim e vê um mundo de oportunidades botânicas. Sua fórmula Multi-Vita-Maxx é preenchida até as brânquias com ingredientes totalmente naturais conhecidos por aumentar a energia e a saúde geral.

Com o uso de espinafre e casca de laranja, esta mistura é uma potência de vitamina C, que mantém o corpo se sentindo melhor por mais tempo e ajuda a protegê-lo contra doenças como o resfriado comum. Mas vários outros ingredientes também são direcionados para aumentar o metabolismo e os níveis gerais de energia, incluindo brócolis e alfafa.

Tão confiante está Organixx na natureza totalmente natural de sua fórmula, que a empresa paga para que seu produto seja testado por um laboratório de terceiros - um atributo raro na indústria de suplementos de saúde e que prova exatamente o que entra em cada lote desses multivitamínicos para mulheres.

Além disso, a fórmula geral – e o softgel que vem – são completamente veganos.

O que os clientes adoram: Os clientes confirmaram repetidamente na seção de comentários que este produto, de fato, ajuda a aumentar os níveis de energia, com muitos bajulando o quão melhor e mais naturalmente alerta eles se sentiram depois de adicionar este suplemento de saúde em suas vidas.

Veja!

Melhor vitamina para mulheres com mais de 50 anos: Akasha Naturals Vital Multivitaminas e Minerais

Prós:

• Não OGM
• Livre de glúten
• Adequado para veganos

Contras:

• Não há ofertas em compras únicas

Características:

• Porção: 1-2 comprimidos
• Como usar: Tome 1-2 comprimidos uma vez ao dia, com alimentos

Visão geral: Akasha Naturals é conhecida na indústria de suplementos de saúde por fabricar produtos eficazes e atenciosos, graças em grande parte ao profundo investimento da empresa em pesquisa. Akasha tem seu próprio laboratório, onde muitos dos produtos são testados no local antes mesmo de chegar à prateleira.

E o mesmo tipo de atenção aos detalhes foi colocado em sua fórmula Multi-Vitamina. A lista de ingredientes do produto é boa para mulheres de todas as idades, mas é especialmente benéfica para aquelas com mais de 50 anos, cujos corpos – e necessidades nutricionais – podem ter começado a mudar.

Repleto de Vitamina C, Ácido Fólico, Cálcio e Magnésio, esta mistura ajudará a apoiar a saúde dos ossos – que tende a diminuir com a idade – bem como a saúde do cérebro e do sangue, que também são sempre essenciais, mas especialmente importantes para prestar atenção. mais tarde na vida.

O que os clientes adoram: Os clientes ficaram empolgados com a forma como essa mistura os fez sentir, com muitos dizendo que os ajudou a se sentir “mais jovens novamente”, graças a tudo, desde mais energia a pele brilhante, unhas mais fortes e cabelos mais brilhantes. Além disso, os compradores adoraram comprar algo de uma empresa com uma reputação tão elevada no mundo dos suplementos de saúde.

Veja!

Melhor Vitamina Feminina para Minerais: Minerais-chave Onnit

Prós:

• Formulado para absorção ideal
• Sem soja, sem glúten
• Não OGM

Contras:

• Não é vegetariano ou vegano

Características:

• Porção: 4 cápsulas
• Modo de usar: Tomar 4 cápsulas ao dia, com uma refeição leve

Visão geral: Para aqueles que desejam voltar ao básico, a Onnit Key Minerals é uma escolha sólida.

A empresa se concentra em obter o melhor de minerais notoriamente difíceis de obter (e difíceis de digerir), incluindo boro, cálcio, magnésio, iodo e molibdênio. Esses materiais representam a base de muitos benefícios para a saúde, pois os nutrientes à base de rocha ajudam a mobilizar outras vitaminas dentro do corpo, permitindo que eles façam o que fazem de melhor.

Onnit também garante que seus usuários obtenham o melhor de seus minerais, utilizando nanotecnologia para tornar esses ingredientes particularmente biodisponíveis – ou mais facilmente absorvidos pelo corpo. O ajuste é significativo para aqueles que lutam com necessidades nutricionais ou deficiências minerais, pois os materiais são notoriamente difíceis para o corpo absorver e digerir.

E a Onnit também se preocupa em obter seus ingredientes de forma sustentável, criando uma fórmula geral que não apenas faz você se sentir bem, mas também com a qual você pode se sentir bem.

O que os clientes adoram: Os clientes ficaram particularmente felizes por encontrar uma fórmula que se concentrasse em minerais, em vez de adicionar outros tipos de vitaminas e nutrientes específicos à mistura. Para clientes que lutavam com deficiências nutricionais específicas, este produto oferecia a solução definitiva.

Veja!

Melhor vitamina feminina para manutenção do peso: Gomas SkinnyFit

Prós:

• Ingredientes totalmente naturais
• Adequado para veganos
• Não causa náuseas ou dores de estômago

Contras:

• Não é adequado para pessoas com alergias a nozes

Características:

• Porção: 2 gomas
• Modo de usar: Tomar 2 gomas por dia, a qualquer hora do dia

Visão geral: se o nome não for uma dica suficiente, o SkinnyFit gosta de se concentrar em produtos que ajudam os usuários a controlar melhor seu peso. E seus Skinny Gummies não são exceção.

A fórmula é carregada com vários produtos que ajudam a promover um metabolismo geral mais saudável, incluindo vinagre de maçã, que também é conhecido por suas propriedades desintoxicantes e uma mistura de probióticos que ajudam a promover a saúde – e melhor digestão – de dentro para fora.

Mas não é só para isso que essa fórmula serve. A adição de ingredientes totalmente naturais, como suco de beterraba e romã, ajuda a aumentar os antioxidantes e a criar um brilho geral na pele. E as vitaminas B-12 e B-9 também aparecem, adicionando suas habilidades para ajudar o corpo a quebrar os alimentos e promover a saúde do coração, cérebro e cardiovascular.

Além disso, a empresa se dedica a uma lista de ingredientes à base de plantas, usando até pectina derivada de maçã para ajudar a criar a textura gelatinosa de suas gomas.

O que os clientes adoram: Os clientes adoraram a capacidade dessas gomas de não apenas ajudar a reduzir o apetite, mas também a mantê-los se sentindo mais saudáveis ​​​​em geral. Muitos notaram um novo brilho na pele depois de usar essas gomas, enquanto vários outros comentaram sobre uma nova reserva de energia.

Veja!

Melhor Vitamina Feminina com CBD: Just Live Vitamina C CBD Gummies

Prós:

• Adequado para veganos
• Cânhamo cultivado organicamente
• Testes de terceiros

Contras:

• Pode não ser apropriado para mulheres grávidas (consulte o seu profissional de saúde)

Características:

• Porção: 1 goma por dia
• Modo de usar: Tomar 1 goma a qualquer hora do dia

Visão geral: Para quem gosta de uma dose de CBD com seu multivitamínico, o Just Live oferece cobertura.

A parte da planta de cânhamo tornou-se uma superestrela do mundo dos suplementos de saúde nos últimos anos, graças ao fato de se tornar recentemente legal para vender e realizar pesquisas. E os benefícios continuam a ser descobertos, incluindo a capacidade do CBD de ajudar com tudo, desde ansiedade até pele seca e dor crônica.

Ainda assim, a estrela deste show é a vitamina C, um nutriente essencial para a saúde dos músculos, ossos e vasos sanguíneos. E o Just Live adiciona muito à mistura, com uma porção diária recomendada inteira envolvida.

Mas a empresa traz outros aspectos do alfabeto em jogo, carregando sua goma com a importantíssima vitamina D, uma vitamina muitas vezes deficiente em nossas dietas – e um suplemento especialmente útil.

O que os clientes adoram: Os clientes ficaram entusiasmados com todos os aspectos dessas gomas, desde os efeitos que criaram até o sabor. Entre a lista de benefícios listados pelos clientes estavam a pele brilhante, um aumento de energia e uma diminuição da dor crônica.

Veja!

Como escolhemos nossos vencedores

Multivitaminas podem parecer um produto inerentemente saudável. Ainda assim, há muito o que fazer para fabricar vitaminas para mulheres que são seguras, confiáveis ​​​​e eficazes. Portanto, ao elaborar nossa lista, analisamos vários fatores para nos ajudar a encontrar as empresas que colocam as pessoas acima dos lucros.

Integridade do ingrediente

Se você está no mercado para um multivitamínico feminino, provavelmente é alguém que está preocupado com sua saúde – então por que você quer um produto feito de ingredientes prejudiciais, antiéticos ou apenas desnecessários?

Infelizmente, esses tipos de ingredientes podem ser encontrados em várias vitaminas no mercado de suplementos de saúde, graças, em grande parte, aos regulamentos geralmente frouxos que ditam o que pode entrar nesses produtos e como eles podem ser comercializados.

É por isso que garantimos que cada produto em nossa lista utilize ingredientes botânicos totalmente naturais, orgânicos, de origem ética ou saudáveis ​​sempre que possível. Os aditivos devem ser mínimos e, se um produto prometer algo específico – como um aumento de energia – também verificamos a lista de ingredientes para garantir que esses tipos de alegações sejam confirmados.

Fornecimento e processamento de qualidade

Ainda assim, não são apenas os ingredientes que fazem a diferença. A origem dos ingredientes e como são processados ​​também desempenham um papel importante na qualidade geral do multivitamínico feminino que eles se reúnem para fazer.

Pode parecer contra-intuitivo, já que a maioria das vitaminas para mulheres vem em apenas um comprimido. Mas essas cápsulas, pós ou pílulas na verdade representam misturas de muitos compostos diferentes, que podem ser – e muitas vezes são – provenientes de vários lugares.

É por isso que, ao examinar esses suplementos, procuramos empresas que usam fontes seguras e confiáveis ​​para juntar todas as peças e montar essas várias peças em instalações seguras e estéreis.

Eficiência

Ao examinar a eficiência de um produto, devemos considerar novamente as regulamentações limitadas do mercado de suplementos de saúde. Existem poucas regras que ditam como um produto pode ser comercializado, independentemente – ou apesar – do que realmente está nele ou do que ele realmente fará. Portanto, uma empresa pode fazer um ótimo trabalho vendendo seu produto, mas isso não significa necessariamente que seja uma compra que valha a pena.

Para percorrer esse tipo de publicidade enganosa, examinamos os ingredientes usados ​​e os medimos em relação às ideias científicas atuais para ver se o que uma empresa está reivindicando e o que seu produto pode realmente fazer se alinha.

As empresas também podem optar por testar seus produtos por terceiros para garantir a qualidade e os níveis específicos dos ingredientes prometidos. Isso também é feito de forma voluntária no mundo dos suplementos de saúde, portanto, ver uma empresa disposta a colocar seu dinheiro onde está a boca dessa maneira é sempre um bom sinal de seu compromisso com o produto.

Mas mesmo em um mundo onde a ciência pode revelar a verdade, não há nada como o boca a boca para espalhar a palavra. É por isso que também analisamos avaliações on-line verificadas para ver o que os compradores têm a dizer sobre sua experiência com esses produtos, abrangendo desde a qualidade do produto até o atendimento ao cliente.

Como escolher uma vitamina para você

É fácil supor que, como vitaminas e minerais geralmente são bons para você, todos os tipos de multivitaminas também devem ser bons para você. Mas há muito mais a considerar ao determinar qual multivitamínico ou vitamina para mulheres é sua melhor combinação.

Alguns desses fatores mais significativos incluem:

• Sua idade. À medida que o corpo passa pela vida e continua crescendo, geralmente requer diferentes tipos de vitaminas e minerais ou diferentes quantidades desses compostos para continuar evoluindo de maneira saudável. Diferentes vitaminas ou minerais podem ser mais úteis para mulheres com 50 anos ou mais em comparação com aquelas em idade fértil, etc.
• Sua dieta normal. Os multivitamínicos femininos não devem ser a única fonte desses nutrientes específicos; em vez disso, eles devem ser complementares a uma dieta regular. A maioria dos alimentos integrais contém várias vitaminas e minerais essenciais; dependendo de como você come; você já pode estar recebendo o suficiente de certos compostos nutricionais. É importante lembrar disso ao comprar um multivitamínico, pois tomar muito de certas vitaminas e minerais pode ter um impacto negativo.
• Condições saudáveis. Assim como a dieta, a saúde geral de alguém também pode afetar os tipos de vitaminas e minerais que eles podem – ou não – precisar. Tudo, desde engravidar até fumar cigarros, pode afetar o tipo de suplemento que você precisa. Se você estiver tomando medicação para qualquer uma dessas condições, também é essencial ter em mente, pois os medicamentos podem ser afetados por certas vitaminas e vice-versa. Se você estiver tomando medicamentos e pensando em iniciar um regime multivitamínico, consulte seu médico.
• Restrições alimentares. Se você é vegano ou vegetariano, pode afetar os tipos de vitaminas que você está interessado em tomar, pois muitos incluem produtos de origem animal ou até gelatina para criar suas cascas. Mas essa questão vai além da sua vontade de consumir produtos de origem animal ou carne. As restrições alimentares também podem influenciar os níveis de vitaminas e minerais em seu corpo, causando deficiências específicas ou a necessidade de suplementar diferentes tipos de compostos.
• Para que você quer o multivitamínico. Finalmente, é importante considerar por que você deseja iniciar um multivitamínico para mulheres em primeiro lugar. Você pode estar tentando engravidar, pode estar tentando equilibrar uma deficiência específica ou ter outro objetivo relacionado à saúde em mente. Todos esses planos exigem vitaminas e minerais diferentes, portanto, faça uma pequena pesquisa para garantir que você esteja obtendo o que deseja e precisa.

Embora muitas vitaminas e minerais ofereçam um benefício geral à sua saúde, encontrar a melhor vitamina para mulheres como você pode ser um processo delicado. Especialmente se você estiver tomando medicamentos, fumando regularmente ou lutando com outras condições crônicas de saúde, consulte seu profissional de saúde antes de iniciar qualquer novo suplemento.

Quais vitaminas as mulheres devem tomar diariamente?

É verdade que todos nós existimos em um espectro, com cada corpo exigindo diferentes níveis de nutrientes diferentes para se sentir melhor, mas existem algumas diferenças importantes no que o corpo de uma mulher biológica e o corpo de um homem biológico precisam para ter o melhor desempenho em geral.

Diferentes tipos de hormônios e níveis hormonais nos sexos criam diferentes necessidades nutricionais para alcançar a saúde ideal. E com o passar do tempo, o processo de envelhecimento se expressa de maneira diferente em mulheres e homens, tornando essencial que eles obtenham vitaminas e minerais específicos que melhor ajudarão seu corpo.

No geral, existem algumas vitaminas que você provavelmente encontrará – e desejará – em um multivitamínico para mulheres.

Ferro

O ferro construtor de músculos e ossos é um mineral essencial para todos com músculos e ossos. Mas algumas diferenças importantes entre mulheres e homens levam aos níveis que cada um precisa para uma saúde ideal.

As mulheres biológicas tendem a precisar de mais ferro em sua dieta, em grande parte graças ao ciclo menstrual, durante o qual as mulheres podem perder 110 a 125 miligramas do mineral essencial. E como o ferro é um ingrediente crucial nos glóbulos vermelhos, que são eliminados em maior número durante a menstruação, as mulheres em idade fértil precisarão reabastecer seus níveis com mais regularidade.

Cálcio

O cálcio é um dos minerais mais importantes para as mulheres de todas as idades obterem o suficiente em seu sistema.

Isso porque o composto é uma grande parte da saúde geral dos ossos, contribuindo fortemente para a densidade óssea e o crescimento de novos ossos – o que é crucial para mulheres biológicas, que tendem a ter ossos menores, mais finos e menos densos que os machos biológicos.

Mulheres grávidas ou mulheres que desejam engravidar também podem se beneficiar imensamente do cálcio, pois um feto em crescimento consumirá cálcio diretamente dos ossos de uma mulher se não houver o suficiente disponível por meio de sua dieta.

E as mulheres mais velhas também podem se beneficiar muito do mineral, pois correm um risco muito maior de desenvolver osteoporose. Das 10 milhões de pessoas que lutam contra a condição de enfraquecimento dos ossos nos Estados Unidos, mais de 8 milhões são mulheres, incluindo uma em cada quatro mulheres com mais de 65 anos .

Vitamina B9 (folato/ácido fólico)

O ácido fólico, ou vitamina B9, é outro dos nutrientes mais importantes para incluir na dieta diária de todas as mulheres, especialmente aquelas que estão grávidas ou tentando engravidar. Isso porque o ácido fólico é um ingrediente essencial na criação de DNA e RNA, glóbulos vermelhos, neurotransmissores e várias proteínas importantes que compõem os blocos de construção da vida – ou um feto em desenvolvimento.

Mas mesmo as mulheres em idade fértil que não estão interessadas em engravidar ainda podem se beneficiar dessa importante vitamina, com mulheres entre 19 e 50 anos mais propensas a lutar com deficiências de ácido fólico .

Vitamina b12

A vitamina B-12 também está envolvida na produção de DNA e glóbulos vermelhos, tornando-a igualmente importante para as mulheres que estão criando novas vidas e para aquelas que estão apenas procurando cultivar seus próprios corpos de maneira saudável. O mineral também é essencial para a realização de várias funções neurológicas, e uma deficiência pode levar à má absorção de outras vitaminas e minerais importantes – desencadeando um efeito bola de neve de problemas de saúde.

E embora todos possam se beneficiar da vitamina B-12, obter o suficiente da vitamina é especialmente importante para mulheres vegetarianas e mulheres com 50 anos ou mais, pois esses grupos são mais propensos a ter deficiência.

Vitamina D

A vitamina D é uma das vitaminas mais difíceis de obter através da dieta, o que posteriormente a torna uma das deficiências vitamínicas mais comuns com as quais as pessoas lutam. Ainda assim, mulheres com corpos obesos, mulheres mais velhas, mulheres afro-americanas e mulheres grávidas são mais provável que esteja faltando a vitamina .

E isso é uma má notícia, pois esse composto crucial ajuda a manter os níveis de cálcio, tornando-o importante para o desenvolvimento ósseo adequado e a saúde geral dos ossos. Isso se soma a uma maior proteção contra a osteoporose, que pode ser um problema particular para as mulheres à medida que envelhecem.

Benefícios de tomar vitaminas

Muitos multivitamínicos para mulheres geralmente ajudam a manter sua saúde. Mas os melhores oferecem uma maneira confiável de ajudá-lo a alcançar seu potencial ideal de saúde.

Um dos maiores benefícios desses suplementos é a facilidade de inclusão em uma rotina diária. Na verdade, tomar esses suplementos de forma regular e consistente é a melhor maneira de garantir que eles façam o trabalho a que se destinam - e isso pode ser especialmente importante para mulheres que sofrem de certas deficiências de vitaminas e minerais ou para aquelas com certas restrições alimentares ou condições saudáveis.

Os multivitamínicos para mulheres também são ótimos para qualquer pessoa grávida ou tentando engravidar, pois esses suplementos oferecem uma maneira segura de ajudar seu corpo a produzir compostos e minerais vitais suficientes para apoiá-los em todas as fases da gravidez e pós-parto.

No entanto, as vitaminas são uma parte crucial do regime diário de qualquer mulher ou homem, e um multivitamínico adequado pode ajudar o corpo de qualquer pessoa a fazer o que precisa para melhorar e ajudá-lo a se sentir melhor no processo.

Perguntas frequentes

Os multivitamínicos podem ser tão complicados quanto importantes, com muitos possíveis compradores tendo várias perguntas sobre o que faz os melhores multivitamínicos femininos. Aqui, tentamos responder a algumas das dúvidas mais comuns sobre o tema.

Preciso tomar vitaminas todos os dias?

A resposta para isso realmente depende do tipo de vitaminas e minerais que você está tomando e por quê. Algumas vitaminas são necessário ao seu corpo diariamente , e algumas condições de saúde tornam cronicamente difícil manter o suficiente dessas substâncias, tornando uma boa ideia uma dose diária.

No entanto, outros tipos de vitaminas não precisam ser consumidos todos os dias – principalmente aqueles que são solúveis em gordura. Essas substâncias são armazenadas no fígado e seu corpo pode utilizá-las por vários dias. As vitaminas hidrossolúveis, por outro lado, devem ser repostas com mais regularidade.

Se você não tiver certeza sobre quais tipos de vitaminas você deve tomar e quando, consulte um profissional de saúde.

Quais são as vitaminas mais importantes?

Novamente, essa resposta varia dependendo de quem está fazendo a pergunta. Algumas pessoas têm deficiências específicas de vitaminas ou minerais com base em sua dieta, idade ou outras condições de saúde, ou podem querer mais ou menos certas vitaminas se estiverem tentando engravidar.

No entanto, um grupo de nutricionistas recentemente se reuniu para faça uma lista dos ingredientes mais vitais em qualquer multivitamínico, que inclui: Vitamina D, Magnésio, Cálcio, Zinco, Ferro, Ácido Fólico e Vitamina B-12.

As multivitaminas são melhores que as vitaminas normais?

Isso depende, também. Muitas pessoas vêem o valor de um multivitamínico, pois fornece vários suplementos vitamínicos e minerais. Um multivitamínico para mulheres também é normalmente projetado para ter certos níveis de certos ingredientes, destinados a otimizar a saúde geral de uma mulher.

Ainda assim, todo mundo é diferente. Algumas pessoas podem ter certas condições de saúde que resultam na deficiência de apenas uma ou algumas vitaminas ou têm dietas que oferecem quantidades suficientes de algumas vitaminas e minerais, mas não de outras.

Você pode querer consultar seu profissional de saúde para determinar que tipo de vitamina ou multivitamínico é melhor para você.

Conclusões

Multivitaminas para mulheres geralmente representam uma maneira segura, fácil e eficiente de ajudar a garantir que o corpo receba tudo o que precisa para funcionar no nível superior. Ainda assim, nem todos os suplementos vitamínicos para mulheres são criados iguais.

Para garantir que você está recebendo o melhor multivitamínico feminino, um pouco de pesquisa pode ajudar bastante. Analise a reputação de uma empresa – o que os clientes têm a dizer sobre ela e seus produtos. Verifique de onde eles obtêm seus produtos e sempre procure por testes de laboratório de terceiros que possam provar que seu produto é tão bom quanto afirmam.

Ainda assim, esse trabalho pagará dividendos, com as melhores vitaminas para mulheres oferecendo muitos benefícios à saúde para todas as idades e tipos de corpo.

Se você está pensando em adicionar um suplemento vitamínico à sua rotina diária, é sempre bom consultar seu médico para ter a melhor ideia para o tipo que será ideal para você.

Procurando algo mais? Confira mais de nossos favoritos abaixo:

• Nossas escolhas: Melhores limpezas, chás e suplementos de desintoxicação para perda de peso em 2022
• 11 melhores tratamentos de celulite para mulheres
• Os melhores autobronzeadores para pele pálida que não o deixarão laranja brilhante

Confira mais de nossas escolhas e ofertas aqui !

Isenção de responsabilidade: Enquanto trabalhamos para garantir que as informações do produto estejam corretas, ocasionalmente os fabricantes podem alterar suas listas de ingredientes. A embalagem e os materiais reais do produto podem conter mais e/ou informações diferentes das mostradas em nosso site. Recomendamos que você não confie apenas nas informações apresentadas e que sempre leia rótulos, avisos e instruções antes de usar ou consumir um produto. Para obter informações adicionais sobre um produto, entre em contato com o fabricante. O conteúdo deste site é para fins de referência e não se destina a substituir o conselho dado por um médico, farmacêutico ou outro profissional de saúde licenciado. Você não deve usar essas informações como autodiagnóstico ou para tratar um problema de saúde ou doença. Contacte o seu médico imediatamente se suspeitar que tem um problema médico. Informações e declarações sobre suplementos alimentares não foram avaliadas pela Food and Drug Administration e não se destinam a diagnosticar, tratar, curar ou prevenir qualquer doença ou condição de saúde. A Us Weekly não assume nenhuma responsabilidade por imprecisões ou declarações incorretas sobre os produtos.

Navegar moda , beleza e saúde produtos. Além disso, confira nosso guias de presentes .

Este post é trazido a você por Equipe da Us Weekly Shop With Us . A equipe Shop With Us tem como objetivo destacar produtos e serviços que nossos leitores possam achar interessantes e úteis, como roupas de convidados de casamento , bolsas , fatos de banho plus size , tênis feminino , modelador de noiva , e ideias de presentes perfeitos para todos em sua vida. A seleção de produtos e serviços, no entanto, não pretende de forma alguma constituir um endosso da Us Weekly ou de qualquer celebridade mencionada na postagem.

A equipe Shop With Us pode receber gratuitamente produtos dos fabricantes para teste. Além disso, a Us Weekly recebe uma compensação do fabricante dos produtos sobre os quais escrevemos quando você clica em um link e compra o produto apresentado em um artigo. Isso não determina nossa decisão sobre se um produto ou serviço é apresentado ou recomendado. A Shop With Us opera de forma independente da equipe de vendas de publicidade. Congratulamo-nos com o seu feedback em [email protected] . Feliz compras!

Vendendo rápido! Produtos que você deve possuir

Compartilhe Com Os Seus Amigos: